Eine warme, grüne Insel mit einem Weg, Bäumen und einer kleinen Brücke

Finde heraus, wer du bist. Ohne Publikum.

Verstehe, was in dir weiterwirkt. Und wo es begonnen hat.

Tests wie „Kannst du Nein sagen?“ und 103 Übungen für das, worüber man sonst nicht redet. Deine Freunde sehen deine Insel wachsen – nie, woran du gearbeitet hast.

Manches in dir hat eine Geschichte, die lange vor dir begonnen hat. Hier zeichnest du auf, wer wen geprägt hat, und stellst die Menschen um dich herum auf einem Brett auf. So wird sichtbar, was bisher nur ein Gefühl war.

28 Tests über dich Deine Insel wächst Kein Feed, keine Likes
Dein Genogramm Zwei Systembretter Kein Passwort

Ohne Anmeldung · 0 € · sieht niemand außer dir

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Kostenlos anfangen 3 Module · 2 Bretter · 0 € · kein Passwort

Zwei Teile, ein Zugang

Soul-Sailor hat zwei Seiten.

Ein Zugang. Du wechselst zwischen beiden, wann du willst. Dein Name, dein Avatar und dein Fortschritt bleiben dir erhalten.

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Soul-Sailor

Üben, wachsen, dranbleiben

  • 28 Tests über dich — „Kannst du Nein sagen?“
  • 103 Übungen für Grenzen, Streit und Selbstfürsorge
  • Deine Insel, deine Crew, ihre Inseln
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Soul-Sailor Systeme

Verstehen, woher es kommt

  • Dein Genogramm: Wer hat wen geprägt?
  • Deine Auslöser und dein inneres Kind
  • Zwei Systembretter — Menschen und innere Anteile
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Der Weg

Drei Schritte, dann steht dein Brett.

1 · Dein Genogramm

Du schreibst auf, wer zu deiner Familie gehört – Großeltern, Eltern, Geschwister. Wer hatte welchen Platz? Wer hat wen getragen? Wo ist etwas abgebrochen? Viele sehen schon beim Aufschreiben, was sich über die Generationen wiederholt.

2 · Deine Auslöser

Was bringt dich immer wieder an dieselbe Stelle? Du gehst einer ganz konkreten Situation nach – und entdeckst darunter vielleicht eine Erfahrung, die älter ist als der heutige Anlass.

3 · Dein inneres Kind

Das alte Warnsystem meint es gut, aber es schlägt zur falschen Zeit an. Hier bekommt es einen eigenen, sicheren Ort – weit weg von deinem Alltag. Du kannst ihn jederzeit besuchen.

Und danach: Du stellst auf, was du gefunden hast – Menschen oder das, was in dir selbst arbeitet.

Wenn der Körper zuerst spricht

Schlecht schlafen, ständig müde, Magen zu?

Manchmal meldet sich der Körper, bevor Worte da sind. Seine Signale verdienen Aufmerksamkeit. Hier kannst du ihnen nachgehen – nicht mit fertigen Antworten, sondern mit Übungen, in denen du deine eigenen findest.

Warum Soul-Sailor

Warum Soul-Sailor Systeme

Kein Coaching. Ein Werkzeug, das du selbst bedienst.

Fachlich, nicht esoterisch

Die Übungen greifen Ansätze aus der systemischen Therapie, der gewaltfreien Kommunikation und der körperorientierten Arbeit auf. Bei jeder erfährst du, was sie anstoßen kann und worauf sie zielt.

Das Genogramm, die Arbeit mit Auslösern und das Systembrett greifen Ansätze aus der Familientherapie und der systemischen Arbeit auf. Bei jedem Schritt erfährst du, was dadurch sichtbar werden kann.

Wann du willst, so lange du willst

Du arbeitest ganz für dich, wann und so lange du möchtest – fünf Minuten oder eine Stunde. Beim nächsten Mal beginnst du da, wo du aufgehört hast.

Deine Antworten bleiben bei dir

Deine Gedanken verlassen deinen Browser nicht. Niemand liest mit, wir auch nicht.

Blick hinein

Das wächst mit dir – und das steckt drin.

Zwei Werkzeuge, die zeigen, was zwischen Menschen läuft.

Dieselbe Insel am Anfang: heller Fels, ein schmaler Weg und erstes Gras Dieselbe Insel, voll bewachsen: Quelle, Wasserfall, Bäume, ein geschützter Platz und ein Segelboot
0 Bodenschätze karg

Jede Übung bringt Bodenschätze, und damit wächst deine Insel. Keine entwickelt sich genau wie die andere. Deine entsteht nicht durch Klicken, sondern durch das, was du für dich tust.

Eine von 103 Übungen – vollständig

Der physiologische Seufzer

etwa 1 Minute · ◆ 13 Bodenschätze

  1. Einatmen. Tief durch die Nase.
  2. Und nach. Kurz noch einmal nachatmen – die Lunge ganz füllen.
  3. Lang aus. Langsam durch den leicht geöffneten Mund. Wie ein Seufzer.
  4. Pause. Nichts tun. Dann noch zweimal.

Warum das helfen kann: Die lange Ausatmung kann die körperliche Anspannung senken. Forschende der Stanford University untersuchten diese Atemform in einer kontrollierten Studie und beobachteten unter anderem eine ruhigere Atemfrequenz.

Deine Systeme aufstellen

Du stellst auf, was dich beschäftigt – und siehst von außen, was du bisher nur gespürt hast. Abstände, Blickrichtungen und Verbindungen machen Beziehungen sichtbar, für die Worte fehlen.

mit Menschen
oder mit Tieren

Statt Menschen kannst du Tiere nehmen: „Wenn meine Chefin ein Tier wäre – welches?“ Die erste Antwort ist oft überraschend klar.

Dein Schutzort

Ein Ort, an dem dein inneres Kind sicher ist – Baumhaus, Höhle, Wiese oder fünf weitere. Du kommst wieder, so oft du magst.

Ein Baumhaus in den Ästen, mit Leiter und einem Fenster, aus dem Licht fällt
ein Baumhaus
Eine Höhle aus moosbewachsenen Felsen, drinnen ein Lager mit Kissen und ein kleines Feuer
oder eine Höhle

Damit nicht das alte Warnsystem entscheidet, sondern du.

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Was es nicht ist

Soul-Sailor ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung – es ist kein Notdienst und keine Diagnose. Wenn dich etwas überfordert, hol dir Unterstützung bei einer Fachperson. In einer akuten Krise: Telefonseelsorge, kostenfrei und rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Was du schreibst, bleibt auf deinem Gerät. Gespeichert werden nur Name und E-Mail für die Testphase – und was du uns freiwillig als Rückmeldung schickst.

Bereit?

Du musst noch nicht wissen, wo du anfangen sollst. Fünf Minuten reichen. Dein Stand bleibt erhalten.